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ヘルシーにダイエット?

スキー旅行から戻って来たのは良いけれど
その後体重計にのってみたら・・・


自己最高のリバウンド!・゚・(つД`)・゚・

チビ姉もかつてないほどに体重が増していたと嘆いて
いたので二人揃って本日よりダイエット開始。

ただいきなりキツイのもチビ姉には大変だろうから
俺が最初に試していたメニューを作ってみた。

banbanjisoba.jpg

まずはカロリーの少ない鶏のササミを中華スープで
茹でます。ササミだと脂分が殆ど無いうえに
カロリーも少なく食べ応えもあります。

banbanjisoba2.jpg

茹であがったササミをほぐして、あとアサリの
醤油煮を具材に使います。

banbanjisoba3.jpg

ボリュームアップに野菜を使います、大根とニンジン、
水菜、レタスです。コレ等もカロリーがありませんし
嵩増しには丁度良いです。

banbanjisoba4.jpg

タレは醤油、砂糖、白胡麻ペースト、胡麻ドレッシング
ラー油を混ぜて作ります。

banbanjisoba5.jpg

蕎麦を茹でて冷水でシメます、出来るだけ蕎麦粉が
多い物を使うとカロリーが少なくなります。市販の物は
蕎麦粉以外に小麦粉も使用するのでどうしてもカロリー
が多めになりますが蕎麦粉はカロリーが少ないので
十割蕎麦が望ましいですね。

banbanjisoba6.jpg

冷たいお蕎麦に野菜、具材、アクセントに少しだけ
かき揚げをのせ、タレをかけたらサラダ蕎麦の完成です!!

タレが蕎麦とササミにからんで美味い!
これなら完食しても然程カロリーも多くは無いし腹持ちも
するのでダイエット開始時には丁度良いです。

いきなり食事制限でのダイエットは精神的にもストレスが
溜り易くなるので徐々に減らして楽にダイエットをする方が
持続し易いのを身を以って実体験してますからしばらくは
こんな感じで行きますか。。。


プロフィール

harukuni1964

Author:harukuni1964
趣味と雑事の管理人

ウルトラシリーズと仮面ライダーシリーズ、及びガンプラをこよなく愛する昭和生まれのオジサンモデラー。

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